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学生错误饮水习惯有哪些危害?

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学生错误饮水习惯有哪些危害?

发布日期:2019-09-04 作者: 点击:

pk10历史记录人体约75%重量都是水,水延续着我们的生命。有些人以为,只有口干舌燥才需要补水。其实口渴时才喝水多半为时已晚。健康饮水既要保证水源的质量,也要注意饮用方法。


pk10历史记录口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为20健康饮水00-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。 一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升,为了保证健康,我们每天至少应饮水2~2.5升。

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人体的细胞不断进行代谢,排除废物,散发热量,都会损失水分。要保持体内环境的恒稳定,人体每日水分摄入与排出的平衡十分必要。


pk10历史记录代谢水来源很少,只占总摄入量的8%左右。60%靠饮水补充,饮水对保持每日机体内水的动态平衡,尤其是保持血管中血浆稳定,即血液循环稳定起很大作用。


第一、当饮水不足时,身体内缺水比缺电解质更严重,容易出现早期脱水现象。若这时水分补充不及时,缺水加重,细胞内液的水流向组织间液,这样就产生细胞内脱水。脱水严重就损伤细胞,尤其是脑细胞。为什么有些学生上课时间长了,就会感到疲劳,精力难以集中,除了因为固体营养物质摄入不足或不平衡外,很大程上和细胞脱水有关。因此学生不但要养成吃早餐的习惯,而且要养成早晨喝水(喝足)的习惯。


第二、等渴了再喝水的被动饮水的不良习惯“妈妈,我渴了”,炎炎夏日,许多孩子经常放学一进门就咕嘟咕嘟灌下一大杯凉开水,如果学生经常如此,那就证明他经常处于缺水状态。人感到口喝,实际是细胞已经出现脱水现象,等到口渴时再喝水,表明体内失水已经严重,水分最快也需24小时才能补充身体所需,所以在口渴时再喝水为时已晚,因此我们应养成随时主动饮水的习惯。


pk10历史记录第三、误把饮料水等同于饮用水饮料水与饮用水有联系,但也有区别。饮料水多偏于商品经济效益,饮用水则是民用必需品,每天必须喝。从营养学角度讲,在选用饮料时,家长及学生应多选用开胃、助消化、能引起食欲、没有副作用的饮料,例如酸枣汁、酸梅汁等饮料,应当少喝会引起厌食或容易引起兴奋的饮料。


pk10历史记录现在许多家长普遍反映孩子不爱喝水,而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。经常饮用这些饮料不但容易使学生厌食与厌水,还会造成营养缺乏症,造成学生酸性体质。饮用过多酸性饮料,必然会使机体血液呈酸性,不利于血液循环,肌肉内乳酸堆积多,容易产生疲劳感,进而导致机体免疫力下降,易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。酸性食物摄入过多,还会使胃酸增加,过多的胃酸是造成目前儿童胃病和胃溃疡增多的主要原因之一。而且根据有关研究表明,长期饮用酸性饮料,会直接影响、损坏学生牙齿的外保护层。


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