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什么时间要喝水?每天要喝八杯水?

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什么时间要喝水?每天要喝八杯水?

发布日期:2019-10-18 作者: 点击:

湖北快3有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,有可能是你不知道如何正确地补充水份喔!那么要如何做才正确呢?喝水又存在哪些误区呢?把握以下的时机补充水分,让你水当当!


三餐后喝水


湖北快3医生建议用餐半小时后喝水较为适当。但是现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开水。然而,喝罐装饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养分,而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还容易被吸收,对於不常运动的上班族来说,是补充水分和电解质相当适合的选择。


起床后一杯水


 清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘 。更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。


睡前一杯水


人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什麼早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,降低结石的发生机率。


湖北快3关于喝水,很多人听说过“每天喝足八杯水”的说法,可是每天真的需要喝八杯水吗?


湖北快3水不是喝得越多越好


看身体缺不缺水最直观的方法就是观察尿液的颜色。


湖北快3正常尿液为淡黄色,颜色太深,就提示已经脱水啦,需要喝更多的水;颜色是透明的,就不需要再补充水啦。过量饮水也会危害身体健康,尤其对于心脏病患者而言。


湖北快3人体的肾脏有浓缩水的功能,当机体处于“干燥”状态时,肾脏就会浓缩尿液,同时向大脑发送一个信号——多喝水。


没有必要刻意喝八杯水


湖北快3不能一味地强调“一天必须要喝八杯水”这个概念。单用八杯水来衡量人体日常饮水量是不准确的,除了饮水之外,三餐食用的瓜果蔬菜也能为人体提供所需的水分。因此,我们其实已经从食物中摄取了大量的水分,没有必要再去刻意喝八杯水。


每日喝水量因人而异


一天的实际需水量取决于一个人的体质状态、日常活动、身体健康状态和环境气候等因素。


体重大、脂肪多的人需要喝更多的水。当运动量比较大、气候比较炎热时,喝水的频率和总量就会增加。此外,我们每天也从食物中摄取了大量的水分,脂肪、碳水化合物和蛋白质在我们体内转化为能量的过程中也都会产生水。


所以,与其关注杯子的数量,不如保证人体每天补充充足但不过量的水分,才真正有益健康。

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关键词:饮用水

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